15 efeitos colaterais da ingestão excessiva de chá verde


O chá verde é uma das bebidas mais saudáveis, é proveniente da planta Camellia sinensis  e contém um antioxidante chamado EGCG que tem o potencial de combater várias doenças como câncer, doenças cardíacas e obesidade.

Mas uma nova pesquisa mostra que beber muito chá verde diariamente pode ter efeitos colaterais.

Neste artigo, abordaremos 15 efeitos colaterais do chá verde, além de discutir a dosagem ideal e outras precauções que você precisa tomar. Vamos começar!

Índice

Efeitos colaterais do chá verde

Beber muito chá tem efeitos colaterais. Aqui está uma lista dos 15 efeitos adversos que você deseja tomar cuidado.

1. O EGCG no chá verde liga o ferro, causando anemia e deficiência de ferro

A anemia afeta 1,62 bilhão de pessoas em todo o mundo. É causada por deficiência de ferro e baixos níveis de hemoglobina no sangue.

Pesquisas apontam que beber muito chá diariamente pode causar deficiência de ferro , levando à anemia e / ou baixa contagem de glóbulos vermelhos.

O Dr. Matam Vijay-Kumar, professor assistente da Penn State, explica que a catequina do chá verde, EGCG (epigalocatequina galato), se liga ao ferro. Isso reduz a eficiência do EGCG como um potente antioxidante e também bloqueia a absorção de ferro.

Dr. Matam também aconselha as pessoas com DII a não consumir ao tomar suplementos de ferro. Isso ocorre porque o EGCG do chá verde ligado a ferro perde a capacidade de inibir a mielo peroxidase (uma enzima indutora de inflamação). Isso pode levar a inflamação e dor de estômago, agravando ainda mais a DII.

Conclusão – O chá verde EGCG pode causar deficiência de ferro e anemia, bloqueando a absorção de ferro.

2. Cafeína no chá verde interfere com certos medicamentos

A cafeína é um estimulador do sistema nervoso central (SNC). É por isso que uma xícara de chá faz você se sentir rejuvenescido e revigorado. O problema é que consumir grandes quantidades de chá, enquanto certos medicamentos podem causar efeitos colaterais.

A cafeína é decomposta no corpo e liberada. Mas certas drogas como cimetidina, antibióticos como ciprofloxacina, enoxacina (Penetrex), trovafloxacina (Trovan), sparfloxacine (Zagam), norfloxacina (Chibroxin, Noroxin), grepafloxacina (Raxar), fluconazol, drogas anestésicas como Midazolam, e pílulas anticoncepcionais inibir a cafeína repartição .

Como resultado, a cafeína continua presente no corpo, causando nervosismo, inquietação, aumento da freqüência cardíaca e, em alguns casos, arritmia .

Os cientistas descobriram que a cafeína do chá inibia o metabolismo da Clozapina, um medicamento antipsicótico , levando à toxicidade da clozapina. Pessoas com lítio também devem evitar consumir o chá.

Pesquisas mostram que a vitamina K no chá verde inibe os efeitos da varfarina , uma droga anticoagulante (anti-coagulação do sangue.

Bottom Line – A cafeína do chá pode interferir com certos antibióticos, antidepressivos, anticoagulantes, medicamentos anestésicos e pílulas anticoncepcionais.

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3. Chá verde durante a gravidez pode causar defeitos congênitos

Vários estudos mostram que beber excesso de chá durante a gravidez pode ter um impacto negativo na mãe e no recém-nascido. Consumir mais de 300 mg de cafeína por dia aumenta o risco de hipertensão durante a gravidez .

Os cientistas também descobriram que a cafeína e os taninos n bebida podem reduzir os níveis de ácido fólico. O ácido fólico, uma vitamina B solúvel em água, evita abortos e defeitos congênitos como espinha bífida. Embora não exista risco geral associado à ingestão de chá, os efeitos anti-folatos do chá precisam de mais estudos .

Além disso, beber excesso de chá pode aumentar o risco de parto prematuro. Mais estudos são necessários para entender como  pode causar esse efeito .

No entanto, o EGCG foi encontrado para prevenir defeitos do tubo neural materno induzido pelo diabetes. Portanto, é melhor conversar com seu médico antes de consumir durante a gravidez.

Conclusão – O consumo excessivo durante a gravidez pode aumentar o risco de parto prematuro, espinha bífida e hipertensão materna. Consulte o seu médico antes de consumir chá verde durante a gravidez.

4. Pode causar hipocalemia e convulsões

A hipocalemia é caracterizada por baixos níveis de potássio no sangue. O potássio é importante para a contração muscular e o funcionamento das proteínas do corpo. Beber muito chá pode diminuir os níveis de potássio, levando à fraqueza muscular .

Dois pacientes com hipocalemia (baixos níveis de potássio) foram aconselhados a reduzir o consumo. Somente essa mudança permitiu que seus níveis de potássio voltassem ao normal após alguns dias. No entanto, tomar chá junto com outros medicamentos induziu hipocalemia. Tomar o chá sozinho não causou esse efeito.

Os pesquisadores também descobriram que as propriedades redutoras de potássio e redutoras de cálcio do chá podem ter um efeito pré-convulsivo (tremor muscular e epilepsia.

Outros estudos mostram que consumir mais de 200 mg de chá por dia pode aumentar o risco e a frequência de convulsões.

Embora alguns estudos sugiram que a cafeína aumenta o risco de convulsões, são necessárias mais pesquisas. No entanto, verificou-se que a cafeína reduz a eficácia dos medicamentos no tratamento da epilepsia .

Alguns outros achados relatam um aumento na frequência de crises em indivíduos após o aumento da ingestão de cafeína.

Conclusão – Consumir quantidades excessivas de chá verde pode causar hipocalemia e aumentar o risco e a frequência das convulsões.

5. Extrato de chá verde pode ser tóxico para o fígado

Muitas pessoas consomem para perder peso e colher outros benefícios . Mas estudos mostram que o consumo excessivo de chá pode sair pela culatra e causar danos ao fígado.

O galato de epigalocatequina (EGCG) representa 10% do extrato de chá verde. Concentrações mais altas de EGCG podem causar toxicidade mitocondrial, possivelmente levando a hepatotoxicidade .

Uma mulher de 37 anos de idade, sem histórico de lesão hepática ou uso de álcool, apresentou aumento da inflamação , necrose (morte de células ou tecidos devido à falta de oxigênio) e níveis mais altos de aminotransferase (um sinal de lesão no fígado) após consumir uma pílula de perda de peso cujo principal ingrediente era um extrato de chá .

Conclusão – Altas concentrações de EGCG encontradas em pílulas e suplementos de chá podem causar danos ao fígado.

6. A toxicidade da cafeína causa dor de cabeça, tontura e vômito

Consumir mais de 400 mg de cafeína por dia pode causar toxicidade à cafeína. A toxicidade da cafeína é tipicamente caracterizada por dor de cabeça, náusea, vômito, calafrios, palpitações e rubor.

Doses mais altas de cafeína podem fazer com que a pressão arterial caia abaixo dos níveis normais. No entanto, pessoas sensíveis à cafeína também podem apresentar sintomas de intoxicação por cafeína em doses mais baixas . Também houve relatos de aumento da pressão arterial em doses normais de cafeína do chá verde.

Pesquisadores do Monmouth Medical Center, EUA, alertam contra o uso de pílulas de cafeína OTC tomadas com outros estimulantes do sistema nervoso. Essas pílulas ou suplementos de cafeína contêm doses mais altas de cafeína. Tomar esses medicamentos pode causar fibrilação atrial e , às vezes, até morte.

Nota: A cafeína é usada para tratar enxaquecas. Somente um médico licenciado tem autoridade para determinar a dose e a necessidade de cafeína no tratamento da enxaqueca.

Conclusão – A cafeína é tóxica em doses mais altas e pode causar dor de cabeça, náusea, vômito, pressão arterial baixa, rubor e fibrilação atrial.

7. Cafeína no chá verde pode prejudicar a função da tireoide

As catequinas do chá são conhecidas por reduzir o risco de câncer de tireoide. Mas a ingestão excessiva de cafeína do chá pode prejudicar a função da tireoide. Em estudos com ratos, a ingestão diária de cafeína de 120-150 mg / kg durante a gravidez pode fazer com que o bebê perca peso (um caso de hipertireoidismo materno.

Um estudo realizado no National Câncer Center, Tóquio, Japão, mostrou que o consumo de chá verde pode aumentar o risco de câncer de tireoide em mulheres na pós-menopausa. Por outro lado, pode reduzir o mesmo risco em mulheres na pós-menopausa .

Bottom Line – catequinas do chá em doses elevadas podem causar função anormal da tireoide.

8. Cafeína com chá verde pode causar fraqueza óssea

A Fundação Nacional de Osteoporose alerta que o excesso de cafeína pode impedir a absorção de cálcio .

Tanto os ratos quanto os estudos em humanos mostram que o extrato de chá (GTE) ou a ingestão mais alta reduz a taxa de acúmulo ósseo, aumenta o risco de fraturas e reduz a densidade mineral óssea. Também pode causar perda óssea em idosos.

Nota: Existem vários estudos que mostram que os flavonoides do chá são altamente benéficos para os ossos. No entanto, nesse contexto, doses mais altas podem prejudicar o crescimento e a densidade óssea.

Conclusão – O consumo excessivo de chá verde ou a ingestão de pílulas ou suplementos de extrato de chá verde podem impedir o crescimento ósseo e aumentar o risco de fraturas.

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9. Cafeína com chá pode causar ansiedade e insônia

Enquanto doses mais baixas de chá verde podem ajudar a induzir o sono e diminuir o estresse, doses mais altas podem levar a insônia e ansiedade. 

A cafeína presente no chá verde é um estimulante do sistema nervoso. O consumo de mais de 300 mg de cafeína por dia pode reduzir a qualidade do sono e causar insônia, irritabilidade, depressão, raiva e ansiedade.

Conclusão – Tomar muito chá verde por dia pode aumentar a ansiedade e a irritação. Também pode causar insônia e reduzir a qualidade do sono.

10. Chá verde pode impedir a coagulação do sangue

A varfarina é um medicamento anti-coagulação comum, administrado para tratar coágulos sanguíneos e reduzir o risco de ataque cardíaco e derrame. Os cientistas descobriram que a cafeína do chá bloqueia a ação da varfarina.

Pesquisas mostram que a cafeína inibe o metabolismo da varfarina. Portanto, as pessoas em tratamento com varfarina devem evitar produtos ricos em cafeína, como extratos de chá verde ou quantidades excessivas.

vitamina K no chá também inibe a varfarina.

Conclusão – Evite consumir chá verde se estiver usando varfarina ou qualquer outro tratamento medicamentoso anticoagulante.

11. Demasiado, pode causar azia

A azia é um sintoma típico da DRGE (doença gastroesofágica). A DRGE é comumente conhecida como acidez e é causada devido ao tabagismo, obesidade, maus hábitos alimentares e consumo excessivo .

Cientistas japoneses descobriram que um estilo de vida inativo ou sedentário, juntamente com uma ingestão excessiva de chá  regularmente, pode aumentar o risco de DRGE. Outro estudo realizado com populações asiáticas descobriu que um componente do chá, teofilina, pode causar refluxo ácido.

Beber quantidades excessivas de chá está ligado ao AEE (esofagite erosiva assintomática), uma subclasse do refluxo ácido. A incidência de AEE é 3,8 vezes maior em pessoas que bebem chá e também consomem álcool.

Bottom Line – Um estilo de vida sedentário e maus hábitos alimentares, juntamente com o consumo excessivo de chá verde, podem causar azia e acidez.

12. A cafeína do chá verde pode causar dor de estômago e dor

A Fundação Internacional para Distúrbios Gastrointestinais reitera que a cafeína possui propriedades laxantes. Consumir mais de 3 xícaras de chá por dia pode causar diarreia.

De fato, o extrato de chá contendo altas doses de cafeína pode causar dor abdominal, icterícia e urina escura.

Conclusão – Consumir mais de 3 xícaras de chá verde diariamente pode causar diarreia, dor abdominal e urina escura.

13. Cafeína com chá verde pode causar micção frequente

Não, não é a água extra que você consome. É a cafeína no chá.

Demasiada cafeína do chá (mais de 4,5 mg por kg) por dia causa urgência precoce na micção e aumenta sua frequência. O efeito diurético da cafeína afeta a função da bexiga, aumentando a ativação neuronal.

Nota: Doses mais baixas podem ajudar a reduzir doenças urinárias.

Conclusão – Doses excessivas de cafeína do chá verde podem aumentar a frequência de micção.

14. Pode causar infertilidade em homens

Os polifenóis do chá têm propriedades terapêuticas. Mas, em doses mais altas, elas podem causar infertilidade nos homens.

Os cientistas descobriram que 10 mg / ml de chá reduziram a produção reprodutiva em Drosophila melanogaster (a mosca da fruta comum).

Em um estudo, ratos albinos machos receberam extrato de folhas de chá por 26 dias. Após o 26º dia, a produção espermática , a motilidade espermática e os níveis de testosterona nos ratos foram reduzidos.

O excesso de cafeína pode danificar o DNA espermático e afetar negativamente o sistema reprodutor masculino.

Conclusão – Beber chá verde excessivamente pode danificar o sistema reprodutor masculino, levando à infertilidade.

15. Beber chá verde pode manchar os dentes 

Beber o chá após um tratamento clareador causa manchas nos dentes. Embora não exista pesquisa que vincule diretamente a ingestão de chá a dentes manchados, evidências sugerem isso.

Bottom Line – O chá verde mancha os dentes. Após um tratamento clareador, é melhor evitar o chá por alguns dias.

Estes são os 15 efeitos colaterais do chá apoiados pela ciência. Então se é perigoso em doses mais altas, qual é a dose ideal? Descubra na próxima seção.

Quanto você deve beber por dia? 

É melhor limitar o consumo de chá verde a 2-3 xícaras por dia . Além disso, não exceda a ingestão de 200 a 300 mg / ml de cafeína. Você pode consumir chá descafeinado, mas mantenha a dose padrão de 2-3 xícaras por dia.

Estudos sugerem que 338 mg de EGCG por dia podem ser seguros para a maioria dos adultos.

Dica: Para saber a quantidade de cafeína do chá ou EGCG que você consome por xícara, verifique o rótulo nutricional.

Algumas pessoas devem evitar o chá. A seção a seguir informa quem.

Quem não deve beber chá verde? 

Evite beber se :

  • você esta grávida.
  • você está em tratamento com varfarina (ou está tomando outro medicamento).
  • você está tendo problemas abdominais.
  • você comprometeu o controle da bexiga / alto risco de câncer de bexiga
  • você está planejando dormir dentro de uma hora.

Nota: Converse com seu médico para saber se você deve parar de consumir chá ou se pode consumi-lo em doses baixas.

É bom beber chá preto em vez de chá verde? Encontre a resposta na próxima seção.

Chá Verde vs. Chá preto 

Chá verde e chá preto são da mesma planta, Camellia sinensis. Mas a bebida verde é menos processado que o chá preto. Isso faz toda a diferença:

  • O verde tem mais antioxidantes que o chá preto.
  • O preto contém mais cafeína.

Ambos os chás têm benefícios à saúde. Mas se você é sensível à cafeína, é melhor consumir chá verde ou chá matcha em quantidades limitadas (e evite totalmente o chá preto).

Caso você não tenha permissão para beber até mesmo o chá matcha, temos uma lista de substitutos do chá verde.

Substitutos do Chá Verde

  • Limonada
  • Chá de gengibre e canela
  • Chá de camomila
  • chá de jasmim
  • Chá de hortelã
  • Chá de tulsi

Conclusão

Uma extensa pesquisa afirma os efeitos benéficos do chá. Pelo mesmo motivo, também pode ser fácil consumi-lo em excesso. O consumo excessivo da bebida pode levar a efeitos indesejáveis.

O chá não é recomendado para algumas pessoas, incluindo mulheres grávidas e que amamentam, pessoas com pressão alta, insônia etc.

Se você deseja consumir chá, mas não tem certeza, converse com seu médico. Discutir seu histórico médico com eles pode ajudar.

 

Por Charushila Biswas

ISSA Certified Specialist em Fitness e Nutrição