5 chás verdes que vão fazer você perder peso enquanto dorme


Não seria ótimo se a perda de peso fosse tão direta que você pudesse fazer isso durante o sono?

Bem, meio que pode.

Beber alguns chás antes de dormir pode melhorar seu sono – e sua capacidade de perda de peso. Mas não estamos falando de beber canecas de cerveja dos construtores antes de dormir!  Para a maioria de nós, o pensamento de perder gordura corporal é assustador, com dietas e exercícios complicados necessários para atingir o objetivo final.Mas não precisa ser tão difícil – é simplesmente uma questão de reequilibrar nosso estilo de vida.

O sono realmente afeta a perda de peso

Tendemos a armazenar muita gordura em torno de nossos médios, se formos expostos a períodos altos e prolongados de estresse.

O estresse ocorre de muitas formas diferentes, mas o efeito sobre o nosso metabolismo é basicamente o mesmo.

Se você está armazenando desproporcionalmente mais gordura em volta da barriga, precisa começar a pensar em reduzir os níveis de estresse e ter uma boa noite de sono.

Hora do chá antes da cama

Uma maneira fácil de começar a melhorar a qualidade do seu sono e aumentar sua perda de peso é tomando uma xícara de chá antes de dormir.

Não estamos falando sobre os tipos de chás de dieta duvidosos que prometem ajudá-lo a perder 5 quilos em uma semana.E não estamos falando de construtores ricos em cafeína, que podem mantê-lo acordado à noite.

Em vez disso, tente estes chás de ervas para satisfazer os desejos doces, acalmar a mente e preparar o corpo para descansar …

Chá de canela

Canela tem toneladas de benefícios para a saúde.

É naturalmente anti-inflamatório, o que significa que o ajudará a diminuir e reduzir sua carga geral de estresse físico.

Também é dito que aumenta a sensibilidade à insulina e diminui o açúcar no sangue – os quais são vitais para perder peso.

Acredita-se que o tempero também estimule o metabolismo, porque seu corpo usa mais energia para processá-lo.

“Embora tenha um ligeiro efeito metabolismo / termogênico, trata-se mais de equilibrar o açúcar no sangue e a resistência à insulina, o que, por sua vez, ajuda na perda de peso e pode diminuir o desejo por comida”, disse a nutricionista Helen Bond ao The Sun.

“Novamente, isso não substitui a necessidade de mudanças na dieta. Uma maneira muito melhor de equilibrar o açúcar no sangue e a resistência à insulina é seguir uma dieta sem açúcar e com pouco carboidrato”.

A Dra. Sally Norton disse ao The Sun que a canela pode ser adicionada a sobremesas ou bebidas quentes como uma alternativa saudável ao açúcar, pois pode ter uma doçura sutil.

Portanto, se você quiser algo doce depois do jantar, uma xícara de chá de canela pode ser a solução ideal.

 O chá de canela pode ajudar a equilibrar o açúcar no sangue e minimizar os desejos, ajudando na perda de peso

O chá de canela pode ajudar a equilibrar o açúcar no sangue e minimizar os desejos, ajudando na perda de peso.

Chá de camomila

A camomila é provavelmente o “chá com sono” mais conhecido.

Todos os romanos, gregos e egípcios usavam a erva como curativo para feridas para ajudá-los a curar mais rapidamente.

Atualmente, sabe-se que ajuda a aliviar espasmos musculares, o que a torna a bebida perfeita após a refeição.

Pode ajudar a aliviar cólicas abdominais, IBS, indigestão e gases.

E também é usado há séculos como um auxílio para dormir, graças à cura de ingredientes como apigenina e bisabolol.

Chá de hortelã

Sentir-se cansado e grogue inevitavelmente leva a lanches durante o dia ou a buscar alimentos calóricos.

Mas o chá de hortelã-pimenta foi encontrado para despertar os sentidos de várias maneiras.

Alivia dores de cabeça tensionais, seios entupidos, melhora a energia e pode melhorar o sono.

E isso pode ajudar a ajudar na perda de peso.

Um pequeno estudo levou 13 pessoas a tomar uma cápsula de óleo de hortelã-pimenta cada.

Os cientistas descobriram que isso reduzia o apetite comparado a não tomar óleo de hortelã-pimenta.

Mas pode ser que seja um chá realmente satisfatório que faça com que você se sinta realmente revigorado e com menor probabilidade de lanche.

Chá Rooibos

Roobios é um chá da África do Sul feito a partir das folhas de chá fermentadas do arbusto Aspalathus linearis.

Doce e terroso, inclui produtos químicos vegetais diretamente ligados ao combate à obesidade.

Um estudo de 2014 descobriu que o chá pode acelerar a perda de peso aumentando os níveis de leptina – nosso hormônio do apetite.

É o que diz ao corpo que tivemos comida suficiente.

Chá Pu-Er

Esse material é tradicionalmente preto e, na verdade, está diretamente relacionado à perda de peso.

Um estudo de 2016 constatou que o efeito de queima de gordura da ingestão diária de chá ajudou 59 pessoas com sobrepeso ou obesidade a reduzir seu IMC e mudar uma quantidade significativa de peso.

Em apenas quatro semanas, eles descobriram que tinham cortado a gordura de seus braços, pernas e barrigas.

E eles também relataram ter um apetite menor depois de beber as coisas.

Falta de sono = estresse

Laura Mello, especialista da medicina natural, disse anteriormente ao Fala Simões Filho  que “o cortisol vai interferir com diferentes efeitos hormonais “. “Em primeiro lugar, isso interferirá na tireóide – o que significa que será muito difícil queimar gordura quando o cortisol estiver alto. Na verdade, é mais provável que você queime músculos”.

E segundo, “excesso de cortisol também pode levar a uma super estimulação do cérebro durante o sono, causando um aumento de grelina – o hormônio da fome, que tornará impossível o controle do apetite e a ausência de açúcares simples. alimentos ricos em gordura “.

Perda de peso mais provável após 8 horas

Um estudo de 2018 descobriu que as pessoas que dormiam entre seis e oito horas por noite tinham uma chance maior de atingir sua meta de perda de peso do que aquelas que dormiam menos ou mais.

Também constatou que níveis mais baixos de estresse foram associados a maior sucesso na perda de peso, principalmente quando combinados com seis a oito horas de sono.

O sono tem todos os tipos de efeitos milagrosos em nossos corpos.

Pode nos ajudar a combater os desejos e estabilizar nossos níveis de insulina.

O excesso de insulina deixa você com mais fome e diz ao corpo para armazenar mais calorias como gordura – para ter certeza de que é o mais sensível possível à insulina.

Um estudo forçou 11 homens a dormir apenas quatro horas por seis noites. Depois disso, a capacidade de seus corpos de baixar os níveis de açúcar no sangue diminuiu 40%.

O sono ruim também diminui o metabolismo, aumenta a ingestão de calorias e aumenta o apetite.

Portanto, qualquer coisa que possamos fazer para promover um sono muito melhor resultará em maior capacidade de queima de gordura.

Trabalhar em uma abordagem 80:20

Não pense que beber chá vai desfazer a alimentação e não faz nenhum exercício.

Pense no chá como a cereja em cima de um bolo que você vem construindo com bons hábitos de vida.

Mas se você quer perder peso, provavelmente é melhor tentar minimizar a quantidade que bebe e economizar para as noites de fim de semana.

Tente tomar chá cinco noites por semana e depois trate-se às sextas e sábados, quando puder dormir na manhã seguinte.