Como fazer chá de limão em casa para perda de peso – Receitas e Benefícios


O limão é uma fruta versátil que impulsiona sua perda de peso e aumenta o metabolismo. É pobre em calorias e rico em vitamina C. Você pode misturar suco de limão em água morna para tomar uma bebida desintoxicante rejuvenescedora ou tomar um gole de chá de limão (além de incorporar algumas mudanças em seu estilo de vida) para perder alguns quilos a mais.

O chá de limão tem muitos outros benefícios à saúde além da perda de peso. Então, como você prepara o chá de limão?

Este post lista algumas receitas maravilhosas para chá de limão para perda de peso. Gostaria de saber o que são? Leia!

Receitas de chá de limão para perda de peso

1. Chá de limão regular

Chá de limão regular
Ingredientes :
  • ½ colher de sopa de açúcar
  • 1 colher de chá de chá (em pó)
  • 1 colher de sopa de suco de limão
  • 2 xícaras de água
Instruções :
  1. Adicione a água a uma panela e ferva.
  2. Agora, adicione o pó de chá e deixe a água ferver por um minuto.
  3. Retire a panela do fogo e adicione o suco de limão e o açúcar.
  4. Misture bem até que o açúcar e o suco de limão se dissolvam completamente.
  5. Coe o chá em uma xícara.
  6. Servir quente.

2. Chá de limão e mel

Chá de limão e mel
Ingredientes:
  • ½ colher de chá de açúcar (se necessário)
  • 1 colher de chá de suco de limão (espremido na hora)
  • 1 colher de chá de mel
  • 1 xícara de água
Instruções :
  1. Faça beicinho na água em uma caneca para microondas.
  2. Agora adicione o mel.
  3. Microondas a caneca por cerca de 2 minutos.
  4. Retire a caneca do microondas e junte o suco de limão.
  5. Servir quente.

3. Chá de gengibre com limão e mel

Chá de gengibre com limão e mel
Ingredientes :
  • ½ colher de chá de mel
  • 2 xícaras de água
  • 1 colher de chá de suco de limão
  • 1 colher de chá de gengibre picado
  • 1 colher de chá de folhas de chá
Instruções :
  1. Aqueça a água em uma panela.
  2. Antes de a água começar a borbulhar, adicione o gengibre picado.
  3. À medida que ferve, adicione o suco de limão e o mel.
  4. Coe o chá em uma xícara.
  5. Servir quente.

4. Chá gelado de limão

Chá gelado de limão
Ingredientes:
  • 1½ xícaras de água
  • 1 colher de chá de chá preto em pó ou folhas de chá
  • 2 colheres de chá de suco de limão (a quantidade pode ser ajustada conforme o seu gosto)
  • Cubos de gelo
  • Fatias de limão para decorar (opcional)
Instruções :
  1. Ferva a água em uma panela.
  2. Quando começar a ferver, desligue a chama e adicione o pó de chá / folhas.
  3. Deixe o chá em infusão por 2-3 minutos. Para um sabor mais forte, deixe em infusão por 4-5 minutos.
  4. Coe o chá, adicione o suco de limão e mexa bem.
  5. Adicione 2-3 cubos de gelo antes de beber. Você também pode refrigerá-lo por 30 minutos.

Veja como você perde peso quando bebe chá de limão.

6 efeitos colaterais de beber muita água com limão

Como perder peso usando chá de limão

  • O limão é pobre em calorias, o que é importante para perda de peso e controle de peso.
  • Outro estudo realizado pela Universidade da Mulher de Seul (Coréia do Sul) mostrou que o consumo de suco de limão junto com a restrição calórica como parte de um programa de desintoxicação pode ajudar a reduzir a gordura corporal e melhorar a resistência à insulina em mulheres na pré-menopausa.
  • Um estudo publicado pela revista Molecules mostrou que o chá preto pode reduzir o peso regulando o metabolismo das gorduras e diminuindo a ingestão de calorias (inibindo a digestão, absorção e ingestão de gorduras e carboidratos) ( 3 ). A adição de suco de limão ao chá preto pode aumentar sua eficácia, aumentando sua taxa metabólica.
  • A adição de gengibre ao chá de limão pode ajudar a aumentar a taxa metabólica, pois induz. A termogênese ajuda a suprimir o apetite e a ingestão extra de calorias.
  • O mel é carregado com muitos nutrientes essenciais. Também possui baixo índice glicêmico e provou ter efeitos anti-obesidade quando experimentado em ratos.

Você pode fazer chá o quente ou frio com facilidade em casa para alavancar sua perda de peso. Você pode optar por fazer uma caneca fumegante em um dia frio ou preenchê-la com gelo e desfrutar de chá gelado de limão em um dia quente.

Beba 1-2 xícaras de chá de limão por dia sem açúcar. A adição de açúcar ao chá de limão aumenta seu conteúdo calórico e, portanto, não é aconselhável para perda de peso.

Aqui estão algumas mudanças que você pode fazer no seu estilo de vida – além de adicionar o limão à sua dieta – para aumentar sua perda de peso.

Gerenciamento de estilo de vida para perder peso

O chá de limão por si só não pode ajudá-lo a perder peso. Você precisa adotar uma abordagem holística e equilibrada para perder peso com eficiência.

  • Seguir uma dieta equilibrada e um bom regime de exercícios todos os dias pode fornecer o impulso necessário para a perda de peso.
  • O exercício é importante para queimar calorias extras e manter seu corpo saudável e em forma. Portanto, tente trabalhar por pelo menos 20 a 25 minutos todos os dias.
  • Escolha as atividades que você gosta de realizar. Isso garantirá que o exercício não seja mundano, e você permanecerá motivado para atingir seu objetivo.
  • Durma bem e pratique exercícios de respiração profunda para reduzir seus níveis de estresse.
  • O chá reduz as chances de ganho de peso indesejado, ajudando você a perder peso de maneira sustentável, pois você não está ingerindo calorias líquidas.

Conclusão

Beber o chá antes de uma refeição ou entre as refeições ajuda a manter os níveis de hidratação e aumentar o metabolismo. Quando combinado com outras mudanças no estilo de vida, ajuda a perder peso e entrar em forma. Comece sua jornada de perda de peso após consultar um nutricionista.