Especialistas falam da importância da prática diária de atividade física


Especialistas falam da importância da prática diária de atividade física Exercício como a caminhada melhora o condicionamento cardiovascular, combate doenças, aumenta a energia e humor e ajuda a manter o peso Praticar a caminhada na velocidade de 4,5 a 6km/h diariamente traz muitos benefícios. O ideal é que a pessoa procure fazer exercícios de forma … Leia Mais


Veja o resultado após 30 dias fazendo prancha abdominal


Nem todos os desafios de emagrecimento e exercícios que encontramos na Internet são eficientes. Hoje, o Incrível.club traz um que é muito bom para a sua saúde. Além disso, trazemos a experiência de quem o realizou durante 30 dias. O desafio consiste em se manter na mesma posição durante um tempo determinado: 20 segundos no primeiro dia e 5 minutos ao final do dia 30. A jornalista Leah Wynalek decidiu comprovar se o exercício funciona e aceitou o desafio. Leah não é uma pessoa sedentária, o que a fez … Leia Mais



5 Motivos para fazer exercícios físicos pela manha


  Malhar de manhã pode ser um tanto quanto sofrido, mas a prática de exercícios físicos matinais também pode ser benéfica para o seu organismo! De acordo com o guru da motivação e escritor do livro “O clube das 5 da manhã”, Robin Sharma, nosso corpo está mais propício para a atividade física nas primeiras cinco … Leia Mais


Você costuma subir escada?


Sempre que você olha uma escada na sua frente, aposto que dá aquela preguiça e você acaba pegando o elevador, não é? Ultimamente, quando tenho oportunidade, sempre uso a escada. Na verdade, comecei a observar muito como as pessoas não costumam usar as escadas mesmo: tem pessoas pegando o elevador para subir apenas 1 andar(!) … Leia Mais


Saiba como usar bicarbonato de sódio para perder peso


O bicarbonato de sódio pode contribuir para a perda de peso? Bem, sim, este composto cristalino pode afetar direta e indiretamente a redução de peso. O bicarbonato de sódio é um sal que resulta da reação química entre sódio e ácido carbônico. Seus usos são múltiplos, desde a preparação de pratos até a eliminação de maus cheiros. Entre … Leia Mais


3 dicas apoiadas pela ciência para perder peso rápido e com saúde


Há muitas formas de perder peso rapidamente. Fazer exercícios é uma das opções mais saudáveis, pois ativa o metabolismo e promove a perda de gordura. Outra forma é reajustar a dieta e inserir alimentos saudáveis no dia a dia. No entanto, algumas pessoas podem se sentir frustradas por não conseguirem se saciar com o que … Leia Mais


Os 8 principais exercícios de um personal trainer e por que eles funcionam


Kieran Keenan é um personal trainer avançado e proprietário da Fitsquad. Aqui, ele compartilha seus oito exercícios favoritos e explica por que eles funcionam. 1. Spiderman Plank, 20-25 segundos, 2-3 séries Você não precisa ser um super-herói da web para fazer este exercício! A prancha do homem-aranha pode dar-lhe um treino de corpo inteiro tonificando seus abdominais, … Leia Mais